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Defensoría del Pueblo

2 abril, 2020

Recomendaciones y buenas prácticas de salud y seguridad en la realización del teletrabajo

La Coordinación Operativa de Condiciones de Trabajo de la institución elaboró una serie de recomendaciones para que trabajadores y trabajadoras realicen sus tareas en condiciones adecuadas y puedan prevenir accidentes de trabajo y/o enfermedades laborales.

Recomendaciones y buenas prácticas de salud y seguridad en la realización del teletrabajo

Ergonomía en el uso de la PC

  • Ajustar la silla y la pantalla de modo que se obtenga una postura confortable. La altura de los ojos debe ser igual a la parte superior de la pantalla.

  • Colocar la pantalla a una distancia de 65-70 cm. aproximadamente.

  • Asegurar que existe suficiente espacio de trabajo para los documentos y equipos que se utilicen.

  • Ubicar la mesa y la pantalla de modo que se eviten deslumbramientos o reflejos.

  • Asegurar que existe suficiente espacio debajo de la mesa para el movimiento de las piernas.

  • Mantener los pies bien apoyados en el suelo. Si no puede conseguirse, utilizar un apoyapié.

  • Cambiar de postura regularmente, no sentarse en la misma posición durante mucho tiempo.

  • No sentarse sobre una pierna o con las piernas cruzadas.

  • No sujetar el auricular del teléfono con el hombro y la cabeza.

  • No forzar la postura para alcanzar objetos distantes, levantarse para tomarlos.

Seguridad general

  • Ventilar el área de trabajo permitiendo el ingreso de aire al ambiente desde el exterior.

  • La higiene de manos frecuente es la medida principal de prevención y control de la infección.

  • Limpiar frecuentemente todas las superficies de trabajo y pisos con soluciones desinfectantes: se recomienda para higienizar superficies, picaportes y otros, el uso de lavandina comercial (con una concentración de 55 gr/litro), colocando 10ml de lavandina en 1 litro de agua. Es importante revisar primero la etiqueta del producto. También se puede colocar 7 partes de alcohol líquido y 3 partes de agua en un recipiente limpio. Hay que tener extremo cuidado ya que es inflamable y debe estar alejado del fuego.

  • Guardar los objetos cortantes (tijeras, abrecartas, cutter, etc.) en los cajones después de su uso y proteger sus partes filosas.

  • Ordenar y recoger las mesas de trabajo y muebles accesorios, al finalizar la jornada de trabajo.

  • Identificar las cajas/documentos/cajones que sean pesados para tomar los recaudos necesarios en su apertura o levantamiento.

Prevención incendio y riesgo eléctrico

  • Evitar acumular materiales combustibles innecesarios.

  • No acercar focos de calor a materiales combustibles.

  • No colocar vasos con líquidos sobre equipos eléctricos.

  • No desconectar los equipos tirando del cable, ni con las manos húmedas

  • Tener visualizado (si hubiese disponible) un matafuego portátil ABC, para un rápido acceso.

  • No sobrecargar los enchufes utilizando alargues para conectar varios equipos.

  • Ante un incendio mantener la calma y actuar con rapidez comunicando a los bomberos.

  • No utilizar extintores de agua o espuma para apagar un fuego en equipos eléctricos. 

  • Evitar la presencia de cables por el suelo en las zonas de paso.

  • No limpiar con líquidos cualquier equipo conectado a la corriente.

 

Buenas prácticas de descanso

Las pausas activas son pausas regulares de tiempo que permitan aligerar la carga de trabajo. Es importante también que frecuentemente quites la vista de la pantalla para evitar la fatiga ocular.

Realizar ejercicios de estiramiento, con movimientos suaves. Ante cualquier dolencia y/o duda se recomienda realizar la consulta a un médico especialista.

 

Frente a la pandemia del Coronavirus (COVID-19), es importante seguir las instrucciones de higiene personal, aislamiento sanitario y otras obligaciones establecidas por el Gobierno Nacional.

Ante cualquier síntoma, debes quedarte en tu casa y comunicarte a los teléfonos habilitados para cuestiones de salud, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires al 107 y en Provincia de Buenos Aires al 148.

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